Quand créativité et sexualité se rejoignent

Pendant ma formation de professeure de yoga, j’avoue avoir mis un peu de temps à vraiment comprendre le chakra sacré. On le présente souvent comme le chakra « de la créativité et de la sexualité », mais le lien entre les deux m’échappait. Pourquoi associer ces deux aspects si différents de notre être ?

J’ai dû l’étudier davantage que les autres chakras. Et tant mieux, car c’est un centre énergétique absolument fondamental. Ma compréhension s’est affinée en découvrant le concept du « womb » (l’utérus, la matrice) dans la Bhagavad Gita. Dans ce texte sacré, Krishna décrit la matrice comme la source divine de toute création dans l’univers. Sans cette énergie créatrice primordiale, rien ne peut naître, rien ne peut prendre forme.

Cette image m’a tout éclairé : toute création – qu’elle soit artistique, relationnelle, professionnelle ou spirituelle – naît de cette même énergie vitale. Créer une œuvre d’art, résoudre un problème, donner la vie, cultiver une relation… tout cela puise à la même source. Svadhisthana, c’est ce lieu sacré en nous où l’énergie prend forme et se manifeste dans le monde.

Petit rappel : qu’est-ce qu’un chakra ?

Si vous n’avez pas lu mon article précédent sur Muladhara, voici un bref rappel : les chakras sont des centres énergétiques situés le long de notre colonne vertébrale où circule notre énergie vitale (prana). Nous en avons sept principaux, chacun gouvernant des aspects physiques, émotionnels et spirituels de notre être. Quand un chakra est équilibré, l’énergie circule librement. Quand il est bloqué, cela crée des déséquilibres.

Svadhisthana : le siège de l’enfant intérieur

Svadhisthana, le deuxième chakra, se situe juste au-dessus de Muladhara. Il commence à l’intérieur du plancher pelvien et remonte jusqu’au nombril. Physiquement, il gouverne les organes reproducteurs, la vessie, les reins et les hanches.

Si Muladhara représente nos racines et notre ancrage, Svadhisthana incarne le mouvement, la fluidité, l’adaptabilité. C’est le prolongement naturel de notre base : une fois enracinés, nous pouvons commencer à bouger, à créer, à ressentir pleinement.

Svadhisthana est aussi appelé le siège de l’enfant intérieur. C’est le lieu de notre spontanéité, de notre capacité à jouer, à expérimenter, à ressentir sans filtre. C’est notre réservoir de joie pure.

Les symboles de Svadhisthana

Le lotus à six pétales : Chaque pétale représente un obstacle émotionnel à transcender : la colère, la haine, la jalousie, la cruauté, le désir excessif et l’orgueil.

La Lune : Au centre du symbole, la lune croissante évoque la nature cyclique de nos émotions, leur flux et reflux naturel, comme les marées.

La couleur orange : Vibrante et chaleureuse, elle symbolise l’énergie créative, la vitalité et la joie de vivre.

Le mantra VAM : Ce son-semence aide à activer et harmoniser ce centre énergétique.

L’élément Eau : Svadhisthana est gouverné par l’eau. Son énergie est fluide, mouvante, adaptable. Elle coule, se transforme, nourrit. L’eau nous enseigne la non-résistance et l’acceptation du changement.

Ce que Svadhisthana gouverne

De par sa proximité avec les organes reproducteurs, Svadhisthana gouverne naturellement la création sous toutes ses formes : la procréation, mais aussi la créativité artistique, intellectuelle et relationnelle. C’est à partir de ce chakra que nous trouvons notre inspiration en lien avec notre essence profonde.

Il régit également notre relation à nous-mêmes et aux autres : notre capacité à créer des liens authentiques, à ressentir et exprimer nos émotions, à accueillir le plaisir et l’intimité.

C’est le centre de notre sexualité – non pas uniquement comme acte physique, mais comme énergie vitale, sensualité, capacité à ressentir le plaisir dans notre corps et à célébrer notre nature incarnée.

Les attributs positifs

Quand Svadhisthana rayonne, nous expérimentons la joie, l’énergie créative, la résilience émotionnelle. Nous nous sentons connectés à nos émotions sans en être submergés. Nous créons facilement, que ce soit dans l’art, au travail ou dans nos relations. Nous accueillons le plaisir sans culpabilité.

Les manifestations négatives

Un Svadhisthana déséquilibré se manifeste par un manque de motivation, de la léthargie, des suppressions émotionnelles (ou à l’inverse, des tsunamis émotionnels incontrôlables), des blocages créatifs (syndrome de la page blanche, pensées qui tournent en boucle), et une difficulté à voir les solutions aux problèmes.

Les déséquilibres de Svadhisthana

Sous-stimulé : le barrage émotionnel

Quand ce chakra est bloqué, il devient difficile d’accueillir nos émotions. Elles sont soit refoulées, soit elles nous submergent. La peur et la culpabilité dominent. L’image de soi est fragilisée : doutes constants, sentiment d’inadéquation.

Dans nos relations, cela se traduit par un repli sur soi, une peur de l’intimité (émotionnelle ou physique), un manque de libido, de la jalousie ou un contrôle excessif. Les relations deviennent co-dépendantes. Certaines personnes développent même des addictions pour combler le vide émotionnel : nourriture, achats compulsifs, substances…

La créativité est bloquée : impossible de démarrer un projet, de trouver l’inspiration, de sortir des schémas de pensée répétitifs.

Sur le plan physique, on peut ressentir des douleurs dans le bas du dos, des problèmes urinaires, des dysfonctionnements sexuels ou des troubles digestifs.

Sur-stimulé : l’excès sans ancrage

À l’inverse, un Svadhisthana sur-activé pousse à vivre avec trop d’intensité : dépendance affective, besoin constant de satisfaction immédiate, instabilité émotionnelle permanente. Tout tourne autour de « mon plaisir avant tout », au détriment des autres et de soi-même. C’est l’égoïsme émotionnel.

En équilibre : la fluidité émotionnelle

Lorsque Svadhisthana est harmonisé, tout change. Les émotions sont accueillies avec bienveillance, sans jugement. Nous développons plus d’empathie envers nous-mêmes et les autres. Nous surmontons nos peurs de rejet.

Nous faisons preuve de flexibilité et de résilience face aux aléas de la vie, comme l’eau qui contourne les obstacles. Nous nous autorisons les nouvelles expériences. Nous sommes plus ouverts, plus joyeux, moins rigides.

Dans cet état d’esprit, il devient plus facile de créer du lien, d’entretenir l’intimité émotionnelle ou sexuelle, de s’ouvrir aux relations – amoureuses, amicales, professionnelles.

En développant le chakra sacré, nous nous reconnectons à notre créativité et à notre sexualité de manière équilibrée. Nous nous reconnectons à notre énergie vitale, à notre capacité innée de créer et de ressentir pleinement.

Comment stimuler Svadhisthana ?

Plusieurs approches peuvent vous aider à activer et harmoniser votre chakra sacré :

• Le yoga : Des postures spécifiques (voir ci-dessous) ouvrent les hanches et activent cette région du corps.
• Le pranayama : La respiration abdominale profonde nourrit ce centre énergétique.
• Bouger librement : Danser, se déhancher, laisser le corps s’exprimer sans contrôle mental.
• La méditation et les affirmations : Cultiver des pensées positives envers soi-même et ses émotions.
• S’autoriser à ressentir : Pleurer quand on a besoin de pleurer, rire sans retenue, accueillir toute la palette émotionnelle.
• Activités créatives : Peindre, écrire, cuisiner, jardiner… toute forme d’expression créative nourrit ce chakra.
• Bains sonores sur la fréquence 417 Hz, alimentation hydratante et riche en vitamine C (eau, jus naturels, tisanes, oranges, mangues, carottes, courge), contact avec l’eau dans la nature (océans, rivières, lacs).

Les asanas pour Svadhisthana

Voici quelques postures particulièrement bénéfiques pour équilibrer le chakra sacré :

Utkata Konasana (Goddess Pose / Posture de la Déesse) : Pieds largement écartés, orteils vers l’extérieur, descendez en squat avec les genoux alignés sur les chevilles. Bras en cactus ou mains en prière au cœur. Cette posture puissante ouvre les hanches et honore l’énergie féminine créatrice.

Setu Bandhasana (Bridge Pose / Le Pont) : Allongé sur le dos, pieds au sol près des fessiers, soulevez les hanches vers le ciel. Cette posture stimule le plancher pelvien et active toute la région de Svadhisthana.

Baddha Konasana (Bound Angle Pose / Posture du Papillon) : Assis, plantes de pieds jointes, genoux ouverts vers les côtés. Cette ouverture de hanches douce libère les tensions émotionnelles stockées dans le bassin.

Anjaneyasana (Low Lunge / Fente basse) : Un genou au sol, l’autre jambe en avant pliée à 90°, les hanches poussent vers l’avant. Cette posture étire profondément les fléchisseurs de hanche où beaucoup d’émotions sont retenues.

Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose / Le Pigeon) : Une jambe pliée devant, l’autre étendue derrière, se pencher vers l’avant. L’ouverture de hanche ultime qui libère les blocages émotionnels profonds. Ne soyez pas surpris si des émotions remontent !

Dans mes cours, j’aime créer des séquences fluides et ondulantes pour Svadhisthana, où les mouvements s’enchaînent comme une danse, reflétant la nature même de ce chakra.

Affirmations pour Svadhisthana

Les affirmations sont un outil puissant pour reprogrammer nos croyances limitantes. Voici quelques phrases à répéter, mentalement ou à voix haute, pendant votre pratique ou votre méditation :

• « Je m’autorise à ressentir »
• « Je respecte mon corps »
• « J’accueille les plaisirs de la vie »
• « Je me connecte à mes émotions et les exprime »
• « J’attire les relations saines »
• « J’accepte le changement »
• « Je suis dans mon plein potentiel »

Répétez celle qui résonne le plus avec vous, ou créez la vôtre. L’important est qu’elle touche quelque chose en vous.

En conclusion : laisser couler

Travailler sur Svadhisthana, c’est réapprendre à laisser couler. Comme l’eau qui suit son cours naturel, ce chakra nous enseigne la non-résistance, l’acceptation de nos cycles émotionnels, la célébration de notre capacité à créer et à ressentir.

Dans une société qui nous pousse souvent à réprimer nos émotions, à produire sans inspiration, à performer sans plaisir, Svadhisthana nous rappelle que nous sommes des êtres créatifs et sensoriels par nature. Que nos émotions sont des messagers précieux. Que notre corps mérite d’être habité pleinement.

Si vous vous reconnaissez dans les déséquilibres de ce chakra – blocages créatifs, émotions refoulées, peur de l’intimité, relations compliquées – peut-être que Svadhisthana vous invite à plonger dans ses eaux guérisseuses.

Sur le tapis, dans le mouvement fluide d’une séquence qui ouvre les hanches, dans l’acceptation d’une émotion longtemps réprimée… c’est là que la magie opère. C’est là que notre énergie créatrice se réveille.

Quand Svadhisthana est équilibré, nous ne créons plus par effort, mais par débordement naturel de notre énergie vitale. Et ça change tout.

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