InTRO
Molina yoga
Et si une heure de yoga pouvait réenchanter votre semaine ?
Je propose une pratique du yoga à la fois dynamique et douce, pensée comme un rituel de régulation et de reconnexion. Chaque séance invite à écouter le corps, traverser les émotions, et cultiver la présence.
Mon approche s’adresse à celles et ceux qui cherchent plus qu’un étirement : un espace de détente, de lien, au sein d’une petite communauté. Un sanctuaire où l’on peut se mouvoir, accueillir le silence, et retrouver sa propre sagesse..
Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e, chaque séance est pensée pour vous permettre de prendre soin de Vous.
La pratique est laïque, ouverte à chacun·e, quels que soient ses croyances ou son parcours.
Venez nous rejoindre dans un cadre apaisant, au bord du Canal, à Noisy-le-Sec/Bobigny, proche de Bondy.
Me suivre :
Services
Cours collectifs à Noisy-Le-Sec
Que vous soyez débutant.e ou confirmé.e, chaque séance est pensée pour vous permettre de prendre soin de votre corps et de votre esprit.
#1 Yoga Flow – Mobiliser le corps, apaiser l’esprit
Tous les mardis à 20h
Dans ce cours, on explore un thème à chaque séance : cela peut être une partie du corps, une émotion, une sensation, ou encore une façon de respirer ou de se mouvoir. On vient tonifier, étirer et relâcher le corps en conscience.
Les postures sont tenues entre 30 secondes et 2 minutes, en fonction de l’énergie du groupe. La séance est pensée pour être accessible à toutes et tous.
L’objectif : activer le corps pour libérer l’esprit et cultiver un bien-être global.
Parce qu’elle prend en compte la personne dans sa globalité et ses particularités, cette pratique contribue à soulager tous types de maux du quotidien.
#2 Yoga Yin – Lâcher-prise en profondeur
Tous les samedis à 10h
Le Yin invite à ralentir, à s’installer dans l’instant et à laisser faire.
Ici, chaque posture est tenue entre 2 et 5 minutes, pour permettre un relâchement progressif des tensions en particulier dans les fascias et les tissus profonds.
C’est une pratique douce, introspective, parfois déroutante pour les esprits vifs, mais incroyablement efficace pour retrouver de la légèreté, d’une façon douce et instantanée.
Elle est accessible à tous.tes, quels que soient l’âge ou l’expérience, et vient en parfait complément d’autres activités dynamiques.
Une séance de Yin, c’est une pause pour se retrouver, un moment pour laisser le corps s’ouvrir et le mental s’apaiser.
Cours COLLECTIFS à NOISY-le-sec / BObigny
Tarification
*DEUX OFFRES EN JANVIER*
1. La séance d’essai gratuite pour les nouveaux/nouvelles
2. La séance de reprise offerte pour toutes ceux.celles qui ont déjà participé aux cours
N’en manquez pas une ! Jusqu’au 31 janvier 2026
Nos cartes et cours
10 cours
13.00€ /cours
✓ Prenez le bon rythme, accordez-vous du temps chaque mois !
✓ Un suivi sur mesure pour une transformation durable
5 cours
14.00€ /cours
✓ Pour démarrer en douceur et progresser à votre propre rythme
✓ Des conseils adaptés à votre progression et à vos besoins
Le cours
15.00 €
✓ Venez quand vous le souhaitez, selon vos envies
« Prof très sympathique, douce et à l’écoute qui adapte ses séances aux besoins des élèves. Étant complètement novice à mon arrivée, j’ai pu facilement m’intégrer et suivre les séances avec les autres plus expérimentés. Je recommande ! »
— Mégane
EN SAVOIR PLUS SUR MOI
Une discipline humaine
Je m’appelle Molina, professeure de yoga certifiée, passionnée par le mouvement, le bien-être et la relation à l’humain. J’ai découvert le yoga il y a une dizaine d’années, en quête de soulagement pour des douleurs de dos. J’y ai trouvé bien plus : un espace de reconnexion à moi-même et aux autres, dans un monde qui va souvent trop vite.
Formée en Hatha, Vinyasa et Yin Yoga en 2022 et 2023 (certifiée Yoga Alliance), j’enseigne une pratique simple, bienveillante et vivante.
Laïque et accessible à tous.tes, elle invite le corps, le souffle, les émotions – et à se retrouver dans le mouvement.
Chaque séance est pensée comme un moment pour soi : on bouge, on respire, on relâche… et parfois, on s’amuse aussi !
AVIS
Adaptation et challenge
« Molina prend soin de s’adapter au niveau de chacun, mais aussi de nous challenger en nous faisant pratiquer de nouvelles positions. Elle prend soin de nous expliquer l’intérêt de certaines postures, respirations ce qui rend les cours d’autant plus intéressants. Chaque cours a une thématique qui nous est communiquée par Molina en amont, ce qui est particulièrement appréciable ! Petit plus : la salle de yoga est plus grande que certains studios du coin, ensoleillée, avec vue sur la verdure. »
Manon
Approche douce et bienveillante
« Une expérience différente avec les cours de yin yoga de Molina , une approche douce, bienveillante et très efficace en terme d activation d énergies. Je recommande !»
Annie
Je recommande !
« Prof très sympathique, douce et à l’écoute qui adapte ses séances aux besoins des élèves. Étant complètement novice à mon arrivée, j’ai pu facilement m’intégrer et suivre les séances avec les autres plus expérimentés. Je recommande ! »
Mégane
Rendez-vous à l’Espace Canal
Les cours collectifs se déroulent à L’Espace Canal, entre Noisy-le-Sec et Bobigny, une salle associative dédiée à des activités pour adultes et enfants, un lieu de rencontre adapté aux pratiques telles que le yoga.
199 rue de Paris, 93000 Noisy-le-Sec
mardis 20h, samedis 10h – vacances scolaires inclues
FAQ
Quels types de yoga proposez-vous ?
Je propose plusieurs styles de yoga adaptés à tous les niveaux :
Vinyasa Yoga : un yoga dynamique qui lie mouvement et respiration dans des séquences fluides.
Hatha Yoga : un yoga plus traditionnel, axé sur la tenue des postures et l’alignement.
Yin Yoga : un yoga doux et lent, idéal pour les étirements profonds et la relaxation.
Dois-je avoir de l’expérience pour participer ?
Absolument pas ! Mes cours sont ouverts à tous, des débutants aux yogis expérimentés. Chaque posture peut être adaptée à ton niveau, et je suis là pour t’accompagner.
Quels sont les bienfaits du yoga ?
Le yoga améliore la mobilité, la force musculaire, et l’équilibre. Il aide également à réduire le stress, à mieux gérer les émotions, et à favoriser la détente. Chaque style offre des bienfaits différents : le Vinyasa est plus axé sur la respiration/le mouvement, le Hatha renforce la posture et l’alignement, et le Yin apaise le corps et l’esprit.
Que faire si je ne suis pas assez souple ?
La souplesse s’acquiert avec la pratique ! Il n’est pas nécessaire d’être souple pour commencer, le yoga est justement là pour t’aider à « dénouer » (améliorer progressivement ta flexibilité). Les postures sont modulables pour convenir à chaque corps.
Les cours sont-ils mixtes ?
Absolument ! Mes cours sont ouverts à toutes et tous, dans un esprit de respect, de bienveillance et d’inclusivité. Chaque personne y trouve sa place, quel que soit son genre, son âge ou son niveau. Le yoga vise à créer un espace sûr et accueillant pour chacun·e.
Puis-je pratiquer le yoga si je ne suis pas hindou(e) ?
Oui, tout à fait. Le yoga, tel qu’il est enseigné dans mes cours, n’est pas une pratique religieuse mais une discipline corporelle, mentale et respiratoire accessible à tous. Il s’agit d’un outil de bien-être, de reconnexion à soi et de présence, qui peut s’adapter à toutes les croyances ou convictions personnelles.
Que dois-je apporter pour un cours de yoga ?
Prends simplement une tenue confortable qui te permet de bouger librement, un tapis de yoga (si tu en as un), et une bouteille d’eau. Si tu n’as pas de tapis, des tapis seront disponibles.
Puis-je annuler ou reporter un cours ?
Avoir un imprévu peut arriver à tout le monde. Si c’est le cas, n’hésite pas à m’en informer dès que possible, pour reporter ou annuler ton cours.
Comment accéder à l’Espace Canal ? Puis-je garer mon vélo, ou mon véhicule ?
La rue de Paris faisant partie d’un éco-quartier. il est conseillé de favoriser un moyen de transport type « mobilité douce » (vélo, transports, marche). Vélo : tu pourras garer ton vélo dans la cour à l’aide d’un antivol.
Réserver un cours
Prêt.e à tenter l’aventure Yoga avec nous ?
Réservez une séance d’essai à 5€ à Noisy-le-Sec / Bobigny
Molina Yoga 